自律就是要加強自我管理。很多吸煙者戒煙之后會在社交應酬或心煩意亂時偶爾吸那么一支，認為偶爾吸一支沒什么大不了的，不會上癮，結果大意失荊州，常常是一支、兩支、三支……越吸越多，最后欲罷不能，又開始每日翻云吐霧了。所以說，這種偶吸后果不可小覷，因為尼古丁成癮性很高，一支都能讓你上癮，重蹈覆轍，并且有的復吸后吸煙量甚至比過去還大，讓很多煙民悔恨不已！
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，就不會復吸。這種自律不是僅憑借強大的意志力，更重要的是通過改變舊的吸煙習慣，養成無煙的新習慣。在這個過程中需要將“永遠不拿第一支煙”作為自己的戒律，在工作與生活中秉持它，踐行它，長期堅持下去，才能在與煙癮的每一次較量中戰勝它。

首先要清楚自己的吸煙習慣，何時、何地、在干什么時吸煙會比較多，然后有針對性地采取措施，比如：

* 晨起上衛生間的時候想吸煙，您可以到單位再上衛生間，并且不帶煙；

* 飯后想吸煙，您可以飯后立刻出去溜達一下，散散步，身上不帶煙；

* 沒事干的時候想吸煙，您可以找點事讓自己忙碌起來；

* 工作的時候想吸煙，您可以泡一杯茶或者咖啡；

* 隨身帶著些口香糖或者薄荷糖，想吸煙時吃一塊；

* 想吸煙時反復做10次深呼吸，一般就能忍過去了。

     此外，戒煙之后的自律，還包括飲食、運動及情緒的自我管理。由于戒煙后會出現一系列的戒斷反應，除了強烈的吸煙渴望外，還可能會有饑餓感、飲食量增多、便秘、煩躁易怒及失眠等戒斷綜合癥。維爾戒煙貼能輕松解決以上戒斷綜合癥，同時需要管住嘴、邁開腿，要多喝水，多吃蔬菜水果，加強鍛煉，控制體重，保持積極樂觀和平和心態等.QPW大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機POS