人們流鼻涕主要有三個原因：感冒、鼻竇炎或花粉病。這三者都會讓鼻腔粘膜腫脹，流出鼻涕以沖掉感染物或過敏原。
粘膜腫脹和鼻涕都會導致鼻子堵塞，這時候我們就需要擤(xǐng)鼻涕了。在感冒或花粉病的初期，鼻涕通常都比較稀，不擦掉的話很容易往下流；后期就開始變稠了，變得很難清理。
較小的兒童還沒學會擤鼻涕，所以他們要么會把鼻涕吸回去，要么就任它往下流。通常認為，把鼻涕吸回去會讓情況變得更嚴重。
這是因為鼻涕是細菌滋生的好地方，鼻毛的防護作用如果減少了，細菌等物也會被帶入鼻腔。另外，粘稠的鼻涕很容易落入喉嚨，引發咳嗽。所以無論如何，及時擤鼻涕都是必須的。
擤鼻涕力度過大、次數過多，可能有風險雖然極其罕見，但人們擤鼻涕力度過大導致某些身體部位受到損傷的例子還是有的。已有的例子包括眼眶骨折、氣體進入大腦導致的頭痛以及食道損傷等。
研究發現，有慢性鼻竇炎的人擤鼻涕的方式帶給鼻子的壓力比沒有慢性炎癥的人高了大約9130帕斯卡，另外，按住兩個鼻孔也比按住一個鼻孔帶來的壓力更大。
又有人發現擤鼻涕帶來鼻腔的壓力是打噴嚏和咳嗽時的10倍。更可怕的是，用力擤鼻涕之后，鼻涕很可能會進入鼻竇腔，這有可能是感冒時并發鼻竇炎癥的原因。
總的來說，雖然人們經常會這么做，但擤鼻涕太過用力、次數過多，是弊大于利的。
如何少讓自己流鼻涕？要避免損傷，最重要的還是減少擤鼻涕的需求，消腫劑和抗組胺劑都是不錯的選擇。消腫劑的形式可以是藥片或噴霧，感冒藥通常也會使用到，它能夠收縮鼻腔粘膜上的血管，減少鼻涕。
雖然消腫劑很有效，但據傳長期用藥之后突然停用有可能導致鼻炎。這個說法是否可信還有待驗證。
鹽水噴霧對鼻竇炎可能也有作用，能夠通過增強鼻毛的防護作用、稀釋粘稠鼻涕來清潔鼻腔。
另外還有鼻腔抽吸技術，它是通過向鼻內噴射鹽水，沖出鼻子和鼻竇中的鼻涕。有研究稱這能夠減少急性中耳炎和鼻竇炎的感染風險。
結論如果感冒流鼻涕，請立即將鼻涕擤走，但需要輕輕地，并且只按住一個鼻孔。而消腫劑等藥物可以減少鼻涕。
如果看到小孩流鼻涕，也要及時幫他們擦掉。
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