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　　網(wǎng)紅秋葵終于走下神壇，認(rèn)清事實它其實是這樣一道菜！T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　外來蔬菜秋葵在朋友圈經(jīng)常出現(xiàn)，有人把它的功效說得神乎其神，雖然秋葵確實很好，但也并沒有人們說的那么夸張。所以，今天我們本著實事就是的態(tài)度來正確認(rèn)識一下秋葵。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　首先，關(guān)于秋葵本人T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　長得像辣椒，棱角分明，吃起來像豆角，但卻與棉花是親戚。因為它的生長耐旱、耐熱，在印度多有種植，是印度的國民蔬菜，也是印度咖喱的標(biāo)準(zhǔn)配料之一。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　其次，神奇秋葵沒有那么神T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　?秋葵各項營養(yǎng)指標(biāo)很“平庸”T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　從營養(yǎng)成分含量來看，不管是蛋白質(zhì)，還是鐵、鋅、硒等微量元素以及維生素C等，秋葵同日常的蔬菜比較并沒有什么“出彩”的地方。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　秋葵的營養(yǎng)成分表(每100克中含）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　成分名稱T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　含量T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　水分T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　86.2T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　能量（千卡）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　37T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　蛋白質(zhì)（克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　脂肪（克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　0.1T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　碳水化合物（克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　11T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　膳食纖維（克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　3.9T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　膽固醇（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　維生素A（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　52T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　胡蘿卜素（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　310T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　視黃醇（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　硫胺素（微克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　0.05T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　核黃素（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　尼克酸（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　維生素C（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　維生素E（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　1.03T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　鈣（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　磷（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　鉀（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　鈉（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　鎂（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　鐵（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　鋅（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　0.23T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　硒（微克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　0.51T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　銅（毫克）T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　?秋葵能降血糖？和普通綠葉蔬菜沒差別T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　傳說“秋葵能降糖”、“秋葵是糖尿病的克星”，秋葵真有這么神奇嗎？ 營養(yǎng)專家介紹，秋葵是一種含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纖維，能增加人的飽腹感，可阻止碳水化合物的消化，延緩糖的吸收。但是目前還沒有研究證明，某種食物能提高胰島素的敏感性和促進(jìn)胰島素的分泌。秋葵里并不含胰島素，其自身是沒辦法降糖的。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　?秋葵強(qiáng)腎壯陽？一次吃幾十斤有效果T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　有人稱秋葵是“蔬菜偉哥”，專家認(rèn)為不太科學(xué)。因為這是從小鼠實驗中得出的秋葵能提高精液數(shù)量的結(jié)果，尚無證據(jù)表明這一結(jié)果在人身上也成立。即便真的成立，按數(shù)據(jù)推算也要吃好幾十斤的秋葵才能有效果。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　?秋葵能減肥？單靠秋葵減肥不靠譜T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　有說法稱秋葵含水量高，脂肪很少，多吃可以減肥。確實，每百克秋葵的果實約含有蛋白質(zhì)2.0克、脂肪0.1克，跟其他蔬菜一樣都是低脂肪、低蛋白的食物來源，對于想瘦身的朋友是不錯的選擇。但減肥還是要靠控制總熱量的攝入，雖然用秋葵代替高熱量的食物確實能起到一定的效果，但是能做到這點的蔬菜有很多，比如菠菜、空心菜、小白菜等，不是非秋葵不可。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　那么，秋葵是一種什么樣的蔬菜T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　★從營養(yǎng)角度講，秋葵還是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的，每100克秋葵的嫩果中，約含有4毫克的維生素C、1.03毫克的維生素E以及310微克的胡蘿卜素，富含鋅和硒等微量元素。顏色深一些的紅秋葵，在類胡蘿卜素和花青素方面稍勝一籌，而綠色秋葵葉綠素含量較多。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　如果只是專門從秋葵中獲取維生素，那就有點得不償失了。要知道每100克大白菜的維生素C含量就可以達(dá)到47毫克，所以如果只是追求營養(yǎng)素含量的話，還不如去吃大白菜。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　★人們可能對秋葵黏黏的口感和里面的白籽比較好奇，有人甚至將黏黏的液體當(dāng)做是蛋白質(zhì)含量高的象征，其實它就是一種多糖，跟海帶表面的多糖很類似，對增強(qiáng)機(jī)體免疫力有幫助。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　但人體其實是缺少能分解這種多糖的酶，較難被吸收利用。白籽與辣椒里面的白籽類似，吃進(jìn)去也比較難消化。因此不要太迷信秋葵是多么高級的食物。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　拋開神話，怎么吃秋葵最健康T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　?做之前焯燙三五分鐘T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　秋葵做之前最好在沸水中燙三五分鐘，有助于去掉澀味，整棵焯燙比較好，水溶性維生素和可溶性膳食纖維損失較少，之后再切成?；蚱?。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　?秋葵與肉類同炒更美味T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　秋葵可溶性膳食纖維比較多，與肉一起炒，可以幫助降低肉類膽固醇的攝入量。簡單的做法是直接焯熟后切段，與彩椒和熟牛肉加上亞麻籽油，或紫蘇油涼拌；或者切薄片星狀，蒸雞蛋羹時加入作為配料食用。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　?秋葵越小越嫩T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　專家表示，長度為5~10厘米的較佳（人的中指一般約為8厘米，可作參考），買的時候要用手捏一下，選不發(fā)硬，有點韌度的；用手劃一下，破而有汁的比較新鮮。秋葵易變老嚼不動，最好在買回家的24小時內(nèi)吃完。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　《我國臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　截止到 2017 年 9 月 25 號上午 8:00 時，本平臺關(guān)注人數(shù)為：134559 名。更多信息點擊左下角閱讀原文查看。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

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　　網(wǎng)友“唐伯虎155149258”：只要能吃的，包括冬蟲夏草，藏紅花，靈芝，人參，所謂的滋補(bǔ)上品，講到里面的元素，都有可替代的食物。所以，營養(yǎng)均衡，什么都吃，才是健康的關(guān)鍵。T3F大嘉購plus代理招商,刷臉支付,注冊邀請碼,手機(jī)POS

　　網(wǎng)友“一沙一世界161354929”：這東西愛吃的才愛吃，反正我挺愛吃的，就是普通蔬菜而已。燙熟了，沾料吃，秋葵上有細(xì)毛，會把汁吸到表皮上，一口咬下去，很好吃